Пешие прогулки полезны для сердца

Прогулка по паркуАктивный образ жизни всегда являлся залогом здоровья. По оценке специалистов здоровье людей зависит на 70% именно от образа жизни. Физические нагрузки, правильное питание, отказ от курения, алкоголя позволят укрепить здоровье и избежать возникновения серьезных заболеваний, например, сердечнососудистых. В настоящее время из-за изменения характера и ритма жизни, где большую часть времени человек малоактивен и проводит в сидячем положении, значительно возрастает риск различных заболеваний. Особенно остро эта проблема затрагивает людей, которые помимо малоподвижному образу жизни подвержены иным факторам риска.

Важность активного образа жизни в очередной раз подтверждается проведенным масштабным исследованием, в ходе которого специалисты проследили, насколько простые пешие прогулки могут сократить риск сердечного приступа или инсульта среди людей, находящихся в преддиабетическом состоянии (повышенный уровень сахара в крови, близкий к диагнозу сахарного диабета). Ученые обнаружили, что дополнительные 2000 шагов в день позволят снизить риск сердечных отклонений в этой группе на 10%, а совершая такие прогулки в течение года, можно снизить риск уже на 18%.

В научном исследовании приняли участие около 10 тысяч человек, средний возраст которых составлял 63 года. Все эти люди или уже страдали сердечнососудистыми заболеваниями, или находились в группе риска. Ученые проанализировали, насколько уровень физической активности и его увеличение позволяет сократить риск развития сердечнососудистых патологий. Все участники были вовлечены в специальную программу по изменению образа жизни, одной из целей которой являлось увеличение физической активности до 150 минут в неделю. Наблюдение велось более шести лет, что позволило оценить влияние двигательной активности в полном размере. Помимо оценки двигательной активности во внимание принимались и такие факторы, как возраст, масса тела, пол, наличие вредных привычек, наследственная предрасположенность.

В результате выяснилось, что дополнительные 2000 шагов в день позволят снизить риск инсульта, сердечной недостаточности и других отклонений на 10%. А подобные прогулки в течение года не только улучшат общее самочувствие, уменьшат массу тела, но и снизят риск на 18% среди людей находящихся в группе риска.

О пользе физической активности говорится в различных источниках, данное исследование стало еще одним подтверждением. Кроме того ученым удалось предоставить конкретные цифры, показав, что 40 минут в день достаточно, чтобы самостоятельно и без особых усилий избавить себя от ряда серьезных заболеваний.

6/01/2014

Понравилась новость?   

Текущие новости |  Новости за Январь |  Архив за 2014 год |  RSS

23/12/2013 Вакцина Provenge для иммунотерапии рака предстательной железы

Вакцина provengeРазработана вакцина, которая способна приостановить рост раковых клеток в тканях предстательной железы через стимуляцию иммунной системы.  »»

13/12/2013 Сарилумаб показал эффективность в лечении ревматоидного артрита

СарилумабПрименение сарилумаба в комбинации с метотрексатом позволило добиться высоких результатов в лечении ревматоидного артрита.  »»

8/12/2013 Разработан способ отключения онкогена Ras

Онкоген RasВ ходе исследования ученым США удалось распознать и отключить ген Ras, запускающий в организме развитие рака.  »»